z puszki

Tak, wszystkie owoce swieze, od tych z puszki trzymam sie teraz z daleka, bo tam duzo cukru

[...] kromki chleba z żółtym serem, pomidorem i wędliną lub 2 jajka z majonezem z chlebem pł.owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka 11:30 Serek wiejski/naturalny z chlebem lub ryba z puszki z chlebem tuna z puszki+kasza/ryz+warzywa+oliwa 14:30 jakaś zupa lub ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria lub spaghetti zamiast ziemniaków ryz/kasza/makaron [...]

[...] nogi wyprostowane) Uwagi do treningu: Po treningu ledwie doczłapałam do szatni. Było mi niedobrze, słabo i kręciło się w głowie. To był dobry trening :-D Warzywa: pomidory z puszki, czosnek, cebula, kalarepa Napoje: 2 kawy, 2 l wody, 3 pokrzywy Uwagi: od dziś zwiększyłam kaloryczność o 50 kcal (13 gramów węgli) [...]

[...] Napoje: (kubek 0,35l) 3,5 l wody, 1x woda z zimnotłoczonym sokiem z rokitnika, 1x kawa, 1x pokrzywa, 1x zielona herbata Warzywa: szpinak mrożony liście, pomidory krojone z puszki, cebula, czosnek, żółta papryka /SFD/Images/2015/11/25/118fb94ecb414ac2bd8c5a5d7bf129a9.jpg Trening B (Bella) 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 [...]

[...] i nastawieniem i prawda jest taka, że dokończyłam go tylko i wyłącznie dlatego, że chciałam zrobić uginanie nóg. MISKA Suple: Żelazo, wit C, wit D, gotu kola, selen, 3x wiesiołek Napoje: ok 3 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa: pomidory z puszki, cebula, koncentrat /SFD/Images/2016/2/3/27764e13b01e427d9584887bc3f9e6bf.jpg

Poniedziałek, 13. kwietnia - DT Napoje: ok. 4 l wody, 2x kawa, 1x herbata zielona Warzywa: pomidory z puszki, koncentrat, cebula Suple: - Grzeszki: koleżanka z pracy wyjadała mi obiad, ale w ramach rekompensaty oddała mi pół naleśnika z jabłkami i cynamonem. Był pyszny :-) Samopoczucie: super. Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie [...]

Wtorek, 26. maja - DT Napoje: +/- 3,5 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa + 2 talerze zupy Warzywa niewliczone: koncentrat + pomidory z puszki (zupa) Suple: magnez, wit D3, wit B complex Grzeszki: troszkę niedojadłam, )proszę mnie ochrzanić i postawić do pionu %-) ) Samopoczucie: bdb, trening bardzo udany Koleżanka z pracy powiedziałam mi wczoraj, że [...]

Ja często jadam sardynki z puszki (odsączam z oleju) i tuńczyka, czasem jakiś łosoś wpadnie. Poszukaj w kuchni SFD - jest tam multum przepisów. Czasem dodaję jako źródło ww rośliny strączkowe. Gotuję wcześniej białą czy inna fasolę, dzielę na porcje i zamrażam, a potem dorzucam do duszonych warzyw - pychotka :)

makrele bez ości rozdrobnić widelcem, dodać pokrojone jajo na twardo, ogórka kiszonego i cebulę, do tego pieczywo. Ja tak wcinam tylko zamiast makreli daje śledzia z puszki.

[...] wymieszaj by nie było grudek, dodaj drobno posiekaną cebulę aby miękka się zrobiła, potem dodaj koncentartu pomidorowego i niech całość się podusi troszkę. Albo pomidory z puszki bez skórek do rondelka, pogotować troszke, dodać posiekaną cebulkę, posiekany ząbek czosnku jak ktoś lubi, dodać oliwy jak będzie za gęste to dodać trochę wody. Do [...]

Mięso smażę na teflonie, beztłuszczowo. Wiem, że jest zdrowa (chociaż z puszki to już chyba niekoniecznie), ale jak jem 6 tortilli to idzie mi do tego 250g fasoli czerwonej co daje już ~850kcal, a to całkiem sporo.

[...] ta czekolada. Ten Ultimate protein też nie podchodzi. Najlepiej wspominam czekoladę Optimum Nutrition (double rich chocholate). Była bardzo delikatna w smaku, ale pyszna. Z puszki dobywał się taki boski aromat Nie lubię białek waniliowych, ale Myofusion miałam próbkę i też super mi smakowało. Kiedyś kupiłam gdzieś jedną saszetkę CNP Lean [...]

[...] 100g płatków owsianych górskich - 10g siemienia lnianego - 30 g Mixu nasion (słonecznik,orzechy włoskie) - 30g rodzynek - 50g Konfitury (wyrób własny) - 4 jajka - Ananas z puszki/Pomarańczo 2. - 200g piersi z kurczaka - 100g ryzu brązowego - warzywa - 30 ml oliwy z oliwek 3. - 200g piersi z kurczaka - 100g Białego ryzu - warzywa Trening 4a. [...]

[...] 100g płatków owsianych górskich - 10g siemienia lnianego - 30 g Mixu nasion (słonecznik,orzechy włoskie) - 30g rodzynek - 50g Konfitury (wyrób własny) - 4 jajka - Ananas z puszki/Pomarańczo 2. - 200g piersi z kurczaka - 100g ryzu brązowego - warzywa - 30 ml oliwy z oliwek 3. - 200g piersi z kurczaka - 100g Białego ryzu - warzywa Trening 4a. [...]

[...] 100g/ok piers kurczaka smażona na oliwie z oliwek ponad100g/ugotuj sobie pierś albo usmaż bez tłusczu.Po treningu staraj się unikać tłuszczy VI przed snem (23) tuńczyk z puszki 120g pół puszki groszku konserwowego 120g chleb , jakis zwykły 40g Ostatni posiłek czysto białkowy lub białkowo tłuszczowy. W ostatnim posiłku zrezygnuj z chleba, [...]

[...] Może ktoś podpowie, w który dzień A czy B i po którym ćwiczeniu, żeby to miało sens... Miska: jeszcze "normalna", ale już gotuję rosołki, mięska i warzywka. Do wywalenia/podmiany biała bagietka i fasola do kolacji była z puszki /SFD/Images/2015/7/11/dfb43d0ae6cf47e3a7617d1a9e20c121.jpg Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-07-11 10:17:47

[...] (@) Są lekkie zakwasy - głównie w łydkach bo dałam im popalić i... zagadałam się podczas rozciągania i chyba nie rozciągnęłam. Miska ładna. No może fasola mogłaby być nie z puszki. Chyba mi dobrze na takim rozkładzie. Niby trochę bardziej głodno na wyższych węglach, niższych białkach, ale może się doszukuję nie wiadomo czego. [...]

[...] w dobrym tłuszczu i dać na kanapkę? :>. do tego tłuszcze możesz mieć lepsze, np. ja osobiście robię sobię do kanapek pastę z awokado, bo ma ono kwasy b9, które są najlepsze. Tuna w wodzie okej, ale z puszki czy z rybnego? Jak z puszki to odradzam osobiście bo dużo soli, bardzo dużo a ona zatrzymuje Ci wodę w organizmie i spieprza metabolizm..

[...] mocno pieczywo biale przenne. Jednak calkowicie z chleba nie potrafilbym zrezygnowac. Za to najgorsze jest ssanie po poludniu i wieczorami.. Zaczynam ostro jesc wiele ryb z puszki by jakos nasycic tluszczami organizm oraz slunecznika duzo i orzechow w ciagu dnia a wieczorem same warzywa.. Nie bardzo wiem jak to wszystko jeszcze policzyc na razie [...]

[...] zarciu w wersji fit ;) takze spaghetti, ziemniaki i inne podobne sprawy jadlem nawet kilka tyg przed zawodami. Oczywiscie w bardziej fit wersji, czyli np makaron+pomidory z puszki, koncentrat, cebulka + udziec z indyka mielony ;) Brokuły, fasolki, kalafior itp + ryz + kura wjechały dopiero na ostatni tydzien :D Zmieniony przez - SneS w dniu [...]